Стресс после праздников

Вот и закончились длительные новогодние праздники и большинство людей снова погружаются в работу, что является стрессом для организма. Недаром большинство людей, выходя на работу после длительного отдыха, чувствуют себя уставшими и раздражительными, испытывают так называемую постпраздничную депрессию. Как безболезненно включиться в работу, вернуть силу и бодрость духа?

Во время праздников резко меняется режим дня: мы начинаем намного позже ложиться и позже вставать. Поэтому для того, чтобы не опаздывать на работу, следует заставлять себя ложиться спать в то же время, что и до зимних каникул (продолжительность сна должна быть не менее 8 часов). Это поможет быстрее адаптироваться к привычному графику.

Также важен распорядок и количество потребляемой пищи. После длительных застольев в праздники не стоит строго ограничивать себя в пище. Избавление таким образом от лишних килограммов, набранных во время праздников - не лучший вариант. Организм за это время привык к обильной пище, и резкие перемены нежелательны. Они могут нанести ущерб организму. Диетологи рекомендуют ограничивать потребление пищи постепенно, исключить потребление крепких спиртных напитков, увеличить порции овощей и обезжиренных продуктов. Рекомендуется пить как можно больше жидкости (воду, зеленый чай), потреблять кисломолочные продукты, блюда из морепродуктов, курицы. Не стоит забывать о главном источнике хорошего настроения - шоколаде. Сухофрукты также полезны, они содержат пектины - пищевые волокна, которые способствуют пищеварению, и калий, выводящий из организма лишнюю соль. Необходимо избегать позднего приема пищи, лучше поужинать за 4-5 часов до сна.

Также стоит увеличить физическую нагрузку. Больше двигайтесь, гуляйте (не менее 30-40 минут в день), делайте зарядку, посещайте бассейн и спортзал.

Как говорят психологи, в первые два дня после отдыха можно позволить себе небольшую раскачку. Главное - не надо сразу бросаться в бой. Всё должно быть в меру, ведь эффективность работы всё равно будет ниже обычной. А чрезмерные нагрузки, к которым организм не готов, могут привести к стрессу.

Счастливого Вам рабочего дня!

Другие статьи по теме:

Как пережить горе?

Пожалуй, любой человек хоть раз в жизни переживал горе утраты: мечты, работы, отношений, здоровья. Однако тяжелее всего приходится переживать потерю близкого человека. Когда жизнь в одночасье переворачивается, и насту... Читать статью >>

Все статьи по теме:

Комментарии

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступны HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • [faq] or [faq:123,questions_inline,categories_inline] - Вставить содержимое FAQ на основе произвольных категории, стиля вопроса и стиля категории

Подробнее о форматировании